DOLAR 6,8664
EURO 7,761
ALTIN 397,232
BIST 115793,59
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 28°C
Parçalı Bulutlu

Kalp Damar Sağlığını Korumanın Yolları

Kalp damar hastalıkları çoğunlukla genetiktir. Bu hastaların damar yapısında incelik görülür. Ayrıca varis hastalığı da yine bu hastalarda sık görülen bir durumdur.

REKLAM ALANI
19.06.2020
286
A+
A-

Kalp damar sağlığını korumanın yollarını ise şöyle sıralamak mümkündür; her gün meyve tüketmek, C vitamini, çinko ve flevonoid alımı açısından damar sağlığını korumaya yardımcıdır. Kılcal damarlarda çatlamayı önler ve kan dolaşımını hızlandırır. Sırt üstü uzanıp yapılan bacak egzersizleri de damar sağlığı açısından oldukça yararlıdır.

ARA REKLAM ALANI

Düzenli yürüyüşler ve ayakkabı seçiminde rahatlığa önem vermek de damar sağlığı için faydalı önlemlerdir.

Merdiven inip çıkmak ve bol bol yüzmek de bacak kaslarını ve damarlarını çalıştırması açısından damar yolu sağlığını koruyucu nitelik taşımaktadır. Bunlar dışında dengeli beslenmek, kolesterol kontrolü yaptırmak, tansiyona dikkat ederek yaşamak, stresten uzak durmak ve oluşan stresi azaltmak, kafein içeren içecekler tüketmemek, kaliteli uyku, fazla kilolardan kurtulmak ve vücut kitle indeksini dengede tutmak, sigaradan uzak durmak, günlük tuz miktarını aşmamak da kalp damar sağlığını korumak için alınabilecek önlemler arasındadır. Ayrıca 40 yaşına geldiğinizde yılda bir kez efor testi yaptırmanız, günde en az bir domates, bir diş sarımsak ve bir tane soğan tüketmeniz, çekirdekli üzümü çekirdeğiyle birlikte tüketmeniz, yemeklerinizde fındık yağı kullanmanız ve tahıl ağırlıklı beslenmeniz, haftada iki kez de mutlaka balık tüketmeniz, iki günde bir de yeşil sebze ağırlıklı beslenmeniz gerekmektedir.

REKLAM ALANI
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.