DOLAR 7,867
EURO 9,3108
ALTIN 483,447
BIST 1210,41
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 20°C
Sağanak Yağışlı

Ödemle Nasıl Başa Çıkılır

Ödem, şişkinlik hissi özellikle kadınların en büyük sorunudur. Uzun süre ayakta kalmak, regl döneminde vücudun şişmesi, aşırı tuz kullanımı vücutta şişkinliğin arttığı dönemlerdir.

03.07.2020
890
A+
A-

Günlük beslenme düzeninde yapılan hatalar da ödem oluşmasına sebep olur. Ödem sorunu kilo ile de doğru orantılıdır. Fazla kilolu olmayanlarda geçici bir sorun teşkil ederken, fazla kilolu kişilerde ödem sorunu daha kalıcıdır.

Ödeme sebep olan başka şeyler de vardır.

Vücutta su dağılımı dengeli şekilde olmalıdır. Ancak aşırı kilo ve stres, toksinlerin artışı lenf kanallarının tıkanmasına neden olur. Kansızlık, tiroit, karaciğer ve böbrek yetmezliği gibi hastalıklar da ödem artışına sebep olur. Yaz mevsiminde hareketlilik artıp sıcaklık yükseldiği içini vücuttaki su fazlalığının artması, güneş ışınları, stresin azalması ödemin de azalmasına yardımcı olur. Bunların dışında, ödemi azaltmak için; en önemli yol bol su tüketmektir. Düzenli bir yaşam ve sağlıklı bir yaşam düzeni de sizi stresten uzak tutacağı için ödemlerin atılmasına yardımcı olur. Düzenli beslenmek, düzenli yürüyüşler yapmak, kafein ve asit içeren içecekler ayrıca alkol tüketmek, günlük beslenmede protein, vitamin, süt yoğurt, sebze ve meyveleri düzenli tüketmek, günde 1 avuç kuru yemiş yemek ve mevsim meyveleriyle beslenmek, yemekleri fazla yakmadan pişirmek ödemi önlemenin yollarından bazılarıdır. Bunun yanı sıra zeytinyağlı yemeklerde sebzeleri haşlayıp üzerine yağ gezdirerek yemek de ödemi önleyici bir beslenme biçimidir.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.